Arama
  • Gelişmiş Arama
  • Standart Arama

Hızlı Arama
  • Son 25 Bayan
  • Son 25 Erkek
  • Online Bayanlar
  • Online Erkekler
  • Bugün Doğan 25 Bayan
  • Bugün Doğan 25 Erkek
  • Arkadaş Listem
  • Engelleme Listem
  • Forum Ara
  • Takip Listem
  • Yeni Grup Aç
  • Gruplarımı Göster
  • Grup Kategorileri
  • Grup Ara
  • Yardım

Grupları Listele
  • Alfabetik Sırada
  • Açılış Tarihine Göre
  • Üye Sayısına Göre
  • Yazılan Mesaj Sayısına Göre
  • Profilimi Göster
  • Üyelik Bilgilerimi Değiştir
  • Özelliklerim
  • İstatistiklerim
  • Üyeliğimi Uzat

Profilimi Güncelle
  • Temel Bilgiler
  • Fotoğraf Ekle / Düzenle
  • Benim Durumum
  • Ne Arıyorum
  • Fiziksel Özelliklerim
  • Yaşam Tarzım
  • En Sevdiklerim
  • Kişilik Özelliklerim

Profil Ayarlarım
  • Ayarlarım


Artık Üye Fotoğraflarını
Oyluyoruz
Şu an sizin fotoğraflarınız
oylanıyor olabilir!
Üyelerimizden Gelenler
Arkadas.Com ' un pekiştirdiği dostluklar
LaVinYaDan-Nagmele® Grubu
Devamı için tıklayınız

 
F o r u m

   Tüm Forumlar
   Yaşam
   Sağlık
   doktorunuz konuşuyor:))puhhahahahahha:))
 


Bu yazıya sizde mesajınızı ekleyebilirsiniz
Gönderen Mesaj
DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 16.09.2008 16:40


SAĞLIKLI BESLENME

Sağlıklı beslenme; büyüme, sağlıklı ve verimli olarak yaşamın sürdürülebilmesi için vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerinin hijyenik koşullarda vücuda alınmasıdır.




Besin öğelerinden herhangi biri veya birkaçının alınmaması veya yeterli alınması durumunda vücut çalışmasında aksamalar sonucu büyüme, gelişme geriliği ve sağlık bozuklukları görülmektedir. Bu bozukluklar dolaylı olarak bireyin sosyal, ekonomik yaşamını etkilemekte ve iş verimliliğini düşürmektedir. Hatalı ve aşırı beslenmeden kaynaklanan şeker, gut, hipertansiyon, diş çürükleri, kalp, damar ve kanser hastalıkları gözlenmektedir. Bu hastalıklar hemen oluşmaz .

Gençliğinde hiç hastalanmayacak gibi yaşamını sürdürenler sağlıksız beslenmenin cezasını 30-40 yaşından sonra çekmeye başlarlar.


Besinlerin gereğinden çok alınması ve vücut yağ kütlesinin istenenin çok üstüne çıkması, sağlık bozukluklarına neden olduğundan sağlıksız beslenmedir. Sağlıklı yaşama kavuşmanın ve sağlığın korunmasının temel kural " yeterli ve dengeli" beslenmedir.
Bazı besinlerimiz (örneğin; yağ, şeker, nişasta) alındıklarında enerji gereksinmesinin karşılanmasına karşın protein, vitamin ve minerallerin yetersiz alınımı sağlığın bozulmasına neden olmaktadır.

İnsan her öğün her gruptan kendine uygun besinlerden belirtilen miktarlarda seçer ve yediklerinin miktarını gereksinmesine göre ayarlarsa, sağlıklı beslenmiş olur. Ayrıca her gruptan besin seçerken sağlıksız beslenme hastalıklarına yol açan riskleri azaltıcı nitelikte taşıyanlara öncelik verilmelidir. Örneğin, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve diğer antioksidantları n, posayı çok içeren besinlerin kanser riskini azalttığı bilinmektedir.
Her gruptan besin seçerken hastalık risklerini azaltıcı nitelikleri taşıyanlara öncelik verilmelidir. Buna göre;

I.Gruptan tavuğun derisiz beyaz eti, balık, nohut, mercimek vb. Gibi kurubaklagiller yenmelidir.
II.Gruptan bol miktarda yenmelidir.
III.Gruptan kepekli ekmek ve bulgur yenmelidir.
IV.Gruptan kaymaksız süt, yoğurt ve yağsız peynir yenmelidir.
V.Gruptan zeytinyağı ve pekmez tercih edilmelidir.

İşte böyle bilinçli beslenirseniz, sağlıklı ve uzun yaşayabilirsiniz. "Atın ölümü arpadan olsun" özdeyişi ile damak lezzetimizi hoşnut edecek besinlerinin sağlığımızı ne kadar tehlikeye attığını bilerek beslenmeliyiz.





_Kibrit_
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
30 yaşında / Bayan
Yurtdışı
Yunanistan
Aktif Toplam Yazı : 27
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 16.09.2008 19:50


Google konuşuyor.

__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 17.09.2008 10:42


kiprit konuştu :))

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 17.09.2008 13:43


ağzı olan konuşuyor:)

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
39 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 17.09.2008 18:29


torba değil ki büzelim milletin ağzını :))

Panodaki herkes bir şekilde konuşuyor bence :))

bak ben de konuştum :))


puhahahaha :)))

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 09:36


puuuuuuahahah:)

__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 09:54


konuşmak iyidir :))

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:16


hele ki anlayan olursa seni...

__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:26


ne söylersen söyle karşındakiinin anladığıkadardır:)

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:39


beni bir tek sen anladın ...sen de yanlış anladın :))


derler...


ama sen kendin gibi dosdoğrusun dosdoğru anlıyorsun doktor bey!

__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:42


en az sen kadar anlıyorum avukat hanımmmmmmmm:)

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:44


daha fazlasını anlıyorsun..

iyi ki varsın!


__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 11:48


o iyi kısmı senin varlıgın :)

DaMLa341
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
36 yaşında / Bayan
Bakırköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 7553
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 18.09.2008 12:10


varlığım varlığına:)

__nemesis__
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
47 yaşında / Erkek
Bahçelievler
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 660
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 19.09.2008 11:43


bayramlarda armaganlar çok makbule geçer:))


[1] [2] [3] ... [8] [9] [10]
Arkadas.Com forum kuralları için tıklayın...           
 
KAPAT

Sınırsız Kullan