süper üye ol sınırsızca kullan


Arama
  • Gelişmiş Arama
  • Standart Arama

Hızlı Arama
  • Son 25 Bayan
  • Son 25 Erkek
  • Online Bayanlar
  • Online Erkekler
  • Bugün Doğan 25 Bayan
  • Bugün Doğan 25 Erkek
  • Arkadaş Listem
  • Engelleme Listem
  • Forum Ara
  • Takip Listem
  • Yeni Grup Aç
  • Gruplarımı Göster
  • Grup Kategorileri
  • Grup Ara
  • Yardım

Grupları Listele
  • Alfabetik Sırada
  • Açılış Tarihine Göre
  • Üye Sayısına Göre
  • Yazılan Mesaj Sayısına Göre
  • Profilimi Göster
  • Üyelik Bilgilerimi Değiştir
  • Özelliklerim
  • İstatistiklerim
  • Üyeliğimi Uzat

Profilimi Güncelle
  • Temel Bilgiler
  • Fotoğraf Ekle / Düzenle
  • Benim Durumum
  • Ne Arıyorum
  • Fiziksel Özelliklerim
  • Yaşam Tarzım
  • En Sevdiklerim
  • Kişilik Özelliklerim

Profil Ayarlarım
  • Ayarlarım


Artık Üye Fotoğraflarını
Oyluyoruz
Şu an sizin fotoğraflarınız
oylanıyor olabilir!
Üyelerimizden Gelenler
Arkadas.Com ' un pekiştirdiği dostluklar
LaVinYaDan-Nagmele® Grubu
Devamı için tıklayınız

 
F o r u m

   Tüm Forumlar
   Yaşam
   Sağlık
   Folik asitin önemi....
 


Bu yazıya sizde mesajınızı ekleyebilirsiniz
Gönderen Mesaj
blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 12:51


Özellikle anne adayları ve aday adaylarının bilmesinde behemahal fayda var....


Folik asit nedir?

Folat diye de bilinen folik asit bir B vitaminidir (B9).

Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir.


En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida ( omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.



Bütün bu sorunlar gebeliğin ilk 28 gününde oluşur. Bu dönemin ilk günlerinde anne gebe kaldığının farkında değildir.

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 12:54


bebek doğurma yaşındaki bayanların neden folik asitten zengin yiyeceklerle beslenmeleri yada folik asit takviyesi almaları gerektiğini gösterir.


Kaldı ki gebeliklerin sadece %50 si planlı olur.
Folik asit aynı zamanda hücre büyümesinde ve organ gelişiminde de rol oynar.



Yeterli folik asit miktarı nedir?


Birleşmiş Milletler Hastalık kontrol ve Korunma Merkezi (CDC- Centers for Disease Control and Prevention) çocuk doğurma çağındaki ve özellikle gebe kalmayı planlayan bayanların günde 0.4 miligram (400 mikrogram) folik asit almalarını önermektedir.



Uygun folik asit alımı büyük önem taşır. Gebe kalmadan 1 ay önce ve sonrasında en az 3 ay alınması bebekte sinir sistemi hastalıkları riskini azaltır.


Gebelik esnasında 800 mikrograma çıkılabilir.



Birçok besin kaynağında folik asit bulunmasına rağmen sadece günlük diyetle bu miktarı almak zordur.


Bu nedenle gebe kalmayı planlayan bayanlar için folik asit takviyesi sağlıklı bir diyetin parçasıdır.

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:03






Folik asit eksikliğinin belirtileri nelerdir?


Ağır eksikliğinde;

ishal, kilo kaybı, halsizlik, dilde ağrı, başağrısı, çarpıntı, huzursuzluk gibi belirtiler verir.


Bu belirtilerle bu eksikliği tanımak zordur.

Hafif bir eksiklik varsa belirti vermeyebilir ve bebeğiniz için gereken folik asit yetersiz kalır.

İşte bu nedenle kendinizi sağlıklı hissetseniz bile çocuk doğurma çağında folik asit almanız çok önemlidir.

ebediyet
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
32 yaşında / Bayan
Sarıyer
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 4
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:04


evet gebeliğin ilk trimestırında yani ilk üç ayda mutlaka folik asit alınmalı bebeğinizin sağlığı için

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:09


haklısınız....

Doğal yoldan almak istesek, folik asit içeren besinler hangileri?


Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
Mercimek
Kuşkonmaz
Ispanak
Fasulye
Yer fıstığı
Portakal suyu
Tahıl ekmaği
Marul
Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler.
*Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı azalabilir.





KAYNAK:WHO

ebediyet
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
32 yaşında / Bayan
Sarıyer
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 4
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:10


HATTA EĞER PLANLANMIŞ BİR GEBELİK İSE HAMİLE KALMADAN ÖNCEDE ALINMALI Kİ BU KADAR ÖNEMLİ...

ebediyet
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
32 yaşında / Bayan
Sarıyer
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 4
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:16


GERÇEKTEN ÇOK GÜZEL VE ÖĞRETİCİ BİLGİLER YAZMIŞSINIZ UMARIM BUNU OKUYANLAR OLUR VE UYGULAMAYA ÇALIŞIRLAR BİZLER TÜRK MİLLETİ OLARAK HEP ESKİDEN KALMA ALIŞKANLIKLARI DEVAM ETTİRİYORUM GEÇENDE RASTLADIM 6 AYLIK BEBEĞE ÇORBA VERNLER Mİ DERSİN YOĞURT YEDİRENLERMİ BUNLARI SAY SAY BİTMEZ SAVUNMALARI İSE ANNEMİZ BİZİ BÖYLE YETİŞTİRDİ . ASLA BU Bİ SAVUNMA OLAMAZ . VE SON OLARAK
LÜTFEN VE LÜTFEN BEBEĞİNİZİN ÖMÜR BOYU MUTLU , BAŞARILI VE HUZURLU YAŞAMASINI İSTİYORSANIZ İLK ALTI AY TEK BAŞINA ANNE SÜTÜ SU DAHİ VERMEDEN UNUTMAYIN Kİ YÜCE RABBİMİZ HERŞEYİ İHTİYACA BİNAEN YARATMIŞTIR VE O KÜÇÜCÜK SAVUNMASIZ YARATIĞIN BÜTÜN İHTİYACI SADECE ANNE SÜTÜDÜR.

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 06.07.2007 13:22


haklısınız; anne sütünün yerini tutabilecek bir besin yok...


herkese sağlıklı günler dilerim, herşey gönlünüzce olsun :)

blue_7
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
40 yaşında / Erkek
Çankaya
Ankara
Aktif Toplam Yazı : 5416
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 17.01.2009 21:50


Sitede anne adaylarının sayısında artış tespit edilmiştir :))

Huzurlu,keyifli,sağlıklı bir dönem dilerim ..düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin :)

iHaveBallsAndU
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
53 yaşında / Erkek
Kadıköy
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 84
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 03.02.2009 02:51


Kuru fasulyede de baya iyi folik asit var.Gazman olurken fayda da temin ediyorsunuz.

Ltylor
  • Mesaj
  • Profil
  • Ekle
27 yaşında / Bayan
Silivri
İstanbul
Aktif Toplam Yazı : 1876
[ Göster ]
Yazılış Tarihi : 09.02.2009 00:29


faydalı bilgiler için teşekkürler :)


[1]
Arkadas.Com forum kuralları için tıklayın...           
 
KAPAT

Sınırsız Kullan